به مناسبت هفته ملي مبارزه باسرطان
(8-15بهمن ماه 1391 )
1- در صورت وجود هريك از علايم زير جهت بررسي سريعا" به پزشك مراجعه كنيد:
* هرگونه زخم التيام ناپذير
*لمس غده سفت و ضخيم شدن پستان يا ساير اندامها
*خونريزي يا ترشح غير طبيعي از مجاري بدن
* بروز هرگونه تغيير در زگيل يا خال گوشتي
* سوء هاضمه مستمريا دشواري در بلع
* خشونت صدا و سرفه پي در پي
*بروز هرگونه تغيير در وضع طبيعي اجابت مزاج
* تغييرات غير طبيعي در فعاليت و عملكرد سيستم ادراري
2- مصرف ميوه وسبزي تازه از بروز سرطان جلوگيري ميكند.
3- روغن را به آرامي و با شعله كم حرارت دهيد ، مصرف روغن سوخته سرطانزا ميباشد.
4- براي پيشگيري از ابتلاء‌به سرطان معده و مري:
* از مصرف سيگار، مواد مخدر و مشروبات الكلي و مواد غذايي نمك سود و مانده خودداري و از ميوه ها و سبزيجات تازه،بيشتراستفاده كنيد.
5- براي پيشگيري از ابتلاء به سرطان پوست (در افرادي كه به مدت طولاني در معرض تابش آفتاب هستند، مانند كشاورزان) :
*استفاده از عينك آفتابي ،كلاه آفتابگيرو لباس سفيد آستين دار و يقه بلند توصيه ميشود.
6- شير دهي مادر، از ابتلاء به سرطان سينه جلوگيري ميكند.
8- يك سوم سرطانها در صورت تشخيص زود رس ، قابل درمان مي باشند.
9- مصرف ترشيجات ومواد پروتئيني مانده را محدود كنيد.
10- استفاده كمتر ا زگوشت قرمز و جايگزين كردن مصرف گوشت سفيد در رژيم غذايي و محدود كردن مصرف غذاهاي آماده و كنسرو شده ، خطر ابتلاء به سرطان هاي دستگاه گوارش را كاهش ميدهد.
11- رژيم غذايي پرچربي ميتواند خطر ابتلاء‌به سرطانهاي پستان- پروستات- كولون(روده بزرگ) و ركتوم را افزايش دهد.
12-روغن زيتون و روغن كانولا(كلزا) را جايگزين روغنهاي نباتي جامد كنيد.
13-نان سبوس دار و غلات نه تنها احتمال ابتلاء به سرطان را كاهش ميدهد ، بلكه به كاهش وزن نيز كمك ميكند.
14- بخش زيادي از سرطان هاي حفره دهان ، حنجره ، لوزالمعده ، كليه ، مثانه ، معده و دهانه رحم با استعمال دخانيات مرتبط است .
15- بعد از نور خورشيد ، مصرف دخانيات دومين عامل ايجاد كننده سرطان پوست است.
16- سيگاري ها 30تا 40 درصد بيشتر از غير سيگاري ها از سرطان روده بزرگ فوت مي كنند.
17- خطر ابتلاء به سرطان معده در افراد سيگاري 2 برابر افراد غير سيگاري است .
18- خطر ابتلاء به سرطان لوزالمعده در افراد سيگاري 4-2 برابر افراد غير سيگاري است .
19- حداقل 438 مورد از مواد تشكيل دهنده سيگار متواند سرطان ايجاد كند .
20- احتمال ابتلاي فرد غير سيگاري به سرطان ريه كه با يك فرد سيگاري ازدواج مي كند ، 30-20 درصد افزايش مي يابد